吃对了也能预防冬季皮肤干痒哦！面对满桌的食物，该吃什么好呢？

冬季皮肤干痒人群宜吃什么？

在饮食调节方面，口味要清淡，平时要注意：

² 多喝水，可以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给

² 营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物

² 多吃含有不饱和脂肪酸的食物，如芝麻油、黄豆、花生等

² 多补充维生素C，有助于抑制黑色素形成，促进皮肤胶原蛋白生成

² 多补充维生素B族，有助于协助体内代谢，尤其是生物素，有助于皮肤健康

² 多补充维生素E，有助于抗氧化，预防皮肤老化

² 多补充维生素A，有助于维持粘膜健康；维生素A的缺失易导致皮肤干燥角质化。天然类胡萝卜素为维生素A的前体物

冬季皮肤干痒人群不宜吃什么？

皮肤干痒人群还要注意少吃：

² 高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象

² 糖类食物，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒

² 海鲜类产品，鱼、虾、蟹等是皮肤瘙痒的“过敏源”，加剧皮肤的瘙痒，也应避免食用

² 刺激类食品，如辛辣、咖啡、烟、酒等

总结起来，预防冬季皮肤干痒的膳食营养原则如下：

纽崔莱助健康

纽崔莱能为预防皮肤干痒做些什么呢？一起来看看吧!

预防冬季皮肤干痒宜多喝水、注意营养均衡、多吃含有不饱和脂肪酸、维生素C、B族维生素、维生素E和维生素A的食物，

不宜吃高脂肪、糖类、海鲜类、刺激类食物